Sorry, no posts matched your criteria.
Image Alt
 • LIFESTYLE  • Zdravlje i wellness  • Zašto se debljate? Ne krivite hranu, već hormone: Donosimo savjete kako ćete ih dovesti u ravnotežu

Zašto se debljate? Ne krivite hranu, već hormone: Donosimo savjete kako ćete ih dovesti u ravnotežu

Svima bi trebalo biti lako postići i održati normalnu težinu ako se zdravo hrani i vježba, zar ne? Nažalost, odgovor je negativan. Mnogi faktori mogu pridonijeti debljanju ili otežanom gubitku kilograma, a hormonska neravnoteža je jedan od uobičajenih. Svi hormoni mogu utjecati na težinu. Pogledajmo primjer policističnih jajnika (Posljednjih godina uočena je povezanost PCOS i povišenog nivoa inzulina (hiperinzulinemija) koja po nekim autorima predstavlja centralni događaj u nastanku i razvoju PCOS), povećane vrijednosti inzulina stimuliraju jajnike, koji počinju proizvoditi muški hormon testosteron, zbog čega se ljudi i debljaju. Mnogi nisu svjesni ni da nizak nivo testosterona može uzrokovati debljanje. Kod žena nivo testosterona počinje padati već u 40. godini, a kod muškaraca u 30. godini, međutim, nizak testosteron može biti problem u bilo kojoj dobi. Studija Američkog urološkog udruženja iz 2020. godine pokazala je da nivo testosterona neprestano opada u odnosu na nivo slične studije rađene 1999. godine. Razlozi za to isti su i za muškarce i za žene, a uključuju hemikalije koje ometaju endokrinu, toksine, pretilost, opijate i druge lijekove, dijabetes i potrošnju estrogena u našoj hrani. Osim debljanja, posebno oko sredine tijela, neki od simptoma niskog testosterona su:

  • Nesanica
  • Nizak spolni nagon i sposobnost orgazma
  • Poteškoće u koncentraciji
  • Depresija i tjeskoba
  • Niska energija
  • Smanjena gustoća kostiju
  • Smanjena mišićna masa
  • Gubitak snage
  • Gubitak kose
  • Napadi vrućine
  • “Muške sise”
  • Plodnost
  • Nepravilnost menstruacije
  • Suhoća rodnice

Foto credit:Unsplash

Šta možete učiniti?

Budući da se ovi simptomi mogu pojaviti i kod drugih zdravstvenih problema, nedostatak testosterona, posebno kod žena, nije često prepoznat. Ako imate ove simptome, savjetuje Katie Beecher, MS, LPC, medicinska i duhovna intuitivna i licencirana profesionalna savjetnica, možete zatražiti sveobuhvatan hormonski test od svog liječnika. Testiranje hormona najčešće se radi na tradicionalan način koristeći krv, ali ispitivanje urina tokom 24 sata daje vam najcjelovitije informacije. Otkriva ne samo nivo hormona tokom određenog vremena već i to da li ih vaše tijelo pravilno koristi.

Dostupni su i farmaceutski i prirodni nadomjesci za estrogen i progesteron, s manje nuspojava koje obično proizilaze iz prirodnih nadomjestaka. Prirodna zamjena dostupna je u kremama bez recepta ili u bioidentičnim kremama koje naručuju ljekari, koje se izrađuju u  apotekama. Za žene je testosteron dostupan samo u bioidentičnom ili prirodnom obliku, najčešće u obliku kreme ili male kuglice umetnute ispod kože gluteus maximusa (najveći stražnjični mišić).

Prednosti su u tome što traju tri do pet mjeseci, ali mogu biti skupe, često dolaze u velikim dozama i teško ih je nekada ukloniti nakon umetanja ako naprimjer imate nuspojave. Kreme također mogu biti skuplje od estrogena ili progesterona koji se prodaju bez recepta, ali toplo se preporučuju, posebno za početak, jer možete prilagoditi dozu ili prestati koristiti ih ako vam se efekti ne sviđaju. Znatno su jeftiniji od kuglica.

Ako niste ušli u menopauzu i još uvijek proizvodite određenu količinu svog testosterona, imate više mogućnosti u obliku dodataka koji mogu poboljšati proizvodnju.

Foto credit: Pexels

DHEA je hormon kojeg naše tijelo može transformirati u testosteron. U SAD-u je dostupan bez recepta, preporučujemo da započnete s malom dozom, poput 5 mg. Ostale preporuke kod kuće uključuju:

 

  • Vitamin D
  • Cink
  • Piskavica
  • Đumbir
  • Ashwagandha ili Indijski ginseng,
  • Shilajit

Ako se debljate ili teško gubite kilograme, postoji razlog. Umjesto da se osjećate loše zbog toga ili se upuštate u nezdravu ekstremnu dijetu i vježbanje, nastojte utvrditi glavni uzrok. Ako sumnjate na hormonsku neravnotežu, uključujući nizak testosteron, potražite liječnika koji poznaje bioidentičnu zamjenu i koji će zajedno s vama temeljito provesti testiranje i pomoći u pronalaženju doze koja odgovara vama.

 

Foto credit naslovna: Pexels

NAPIŠI KOMENTAR

four × 3 =